ÌÅÐÛ ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÈ ÁÎËÅÉ Â ÑÏÈÍÅ
Åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ âî âðåìÿ ðàáîòû îïðåäåëåííûõ ìåð ïðîôèëàêòèêè áîëåé, òî ïîñëåäíèõ ìîæíî èçáåæàòü. Ñëåäóåò:
1. Ìåíÿòü ïîëîæåíèå âî âðåìÿ ðàáîòû â ó÷ðåæäåíèè, äîìà èëè âî âðåìÿ âîæäåíèÿ ìàøèíû (åñëè äîëãî îñòàâàòüñÿ â îäíîì è òîì æå ñòîÿ÷åì, ñèäÿ÷åì èëè íàêëîííîì ïîëîæåíèè, ìûøöû Íàïðÿãàþòñÿ è äåðåâåíåþò"). Âûïîëíÿòü íåêîòîðûå âèäû ðàáîò â ðàçëè÷íûõ ïîëîæåíèÿõ êàæäûå íåñêîëüêî äíåé (÷àùå âñòàâàòü èç-çà ñòîëà, ïåðèîäè÷åñêè ïîæèìàòü ïëå÷àìè è ìåíÿòü ïîçó).
2. Âðåìÿ îò âðåìåíè ñòàâèòü íîãè íà òàáóðåò äëÿ ñãèáàíèÿ â êîëåííûõ è òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ
3. Ïåðèîäè÷åñêè ñòîÿòü, ïîñòàâèâ íîãó ñ áîëüíîé ñòîðîíû ñïèíû íà
òàáó per.
4. Ëåæàòü íà ñïèíå, ïîëîæèâ ïîäóøêó ïîä êîëåíè.
5. Ëåæàòü íà áîêó, ïîëîæèâ ïîäóøêó ìåæäó íîã.
6. Ëåæàòü íà æèâîòå, ïîëîæèâ ïîäóøêó ïîä áåäðà.
7. Âî âðåìÿ ÷òåíèÿ êëàñòü ðóêè íà ñòîë.
S. Ïîäíèìàÿ ïðåäìåòû, ñãèáàòü íîãè â êîëåíÿõ.
9. Ñïàòü íà âîëîñÿíîì ìàòðàñå èëè êàó÷óêîâîé ïîäñòèëêå.
Íåëüçÿ:
1. Ñãèáàòüñÿ íàä íèçêîñòîÿùåé ïèøóùåé ìàøèíêîé.
2. Èçãèáàòüñÿ, ÷òîáû âçÿòü òåëåôîííóþ òðóáêó.
3. Çàæèìàòü òåëåôîííóþ òðóáêó ìåæäó ïëå÷îì è óõîì.
4. Ïèñàòü, íàïðÿãàÿ ìûøöû.
5. ×èòàòü ïðè ñëàáîì îñâåùåíèè.
6. Ñèäåòü â ìÿãêîì êðåñëå.
7. ×èòàòü â ïîñòåëè.
8. Ïîäîëãó îñòàâàòüñÿ â ÷àñòî ïîâòîðÿåìûõ, íàïðÿæåííûõ èçîãíóòûõ ïîëîæåíèÿõ.
9. Íàêëîíÿòüñÿ íèæå ëèíèè áåäåð.
Îáðàòíî ê ðàçäåëàì: ÁÎËÈ ÑÏÈÍÛ: ×ÒÎ ÈÕ ÂÛÇÛÂÀÅÒ
Rolex cellini replica
